Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

PRZEDTRENINGÓWKI

( ilość produktów: 35 )
Marka
Cena
-

Przedtreningówki - definicja

Czasami brakuje nam motywacji do treningu, a efektywny trening zazwyczaj wymaga zwiększenia poziomu trudności wykonywanych ćwiczeń lub wydłużenia ich wykonywania. Aby robić postępy (lub utrzymywać się na obecnym poziomie) potrzeba zatem wkładać w nie dużo energii i sił. W takich sytuacjach warto sięgnąć po przedtrenigówki. Te suplementy diety przeznaczone dla osób, które wykonują duży wysiłek fizyczny związany z treningiem.

 

Największe korzyści z ich stosowania

Do największych zalet stosowania przedtreningówek należą:

  • zwiększenie możliwości treningowych
  • łatwiejsze skupienie się i utrzymanie koncentracji przez dłuższy czas
  • dodatkowa dawka energii, która w przeciwieństwie do tanich energetyków nie powoduje błyskawicznego zmęczenia i wyczerpania
  • zwiększenie procesu metabolizmu
  • wsparcie spalania tkanki tłuszczowej
  • poprawa samopoczucia (a co za tym idzie mają one wpływ również na polepszenie nastroju, czy też zmniejszenie uczucia zmęczenia/znużenia

Warto jednak wiedzieć, że każdy z produktów może mieć nieco inne działanie. Na rynku znajdują się zasadniczo dwa rodzaje przedtreningówek. Pierwsze z nich zawierają przede wszystkim kofeinę, która ma na celu pobudzenie nas do działania. Drugie zawierają takie składniki jak cytrulina, która daje efekt tzw. pompy, czyli zwiększenia ukrwienia tkanki mięśniowej przy podwyższonym poziomie tlenku azotu), czy też pomagają w zwiększeniu wydajności treningu arginina.

 

W jakich sytuacjach i o jakiej porze je stosować?

Kluczowe jest zrozumienie, kiedy takie przedtreningówki są najbardziej efektywne. Owszem można stosować je w różnego rodzaju treningach, ale najwięcej dadzą, gdy będziemy wykonywać najcięższe treningi. Mając na uwadze powyższe ważna będzie częstotliwość treningu.

Jeżeli chodzi o konkretny czas przyjęcia przedtreningówek, to będzie to najpóźniej 30-40 minut przed treningiem. Chodzi o to abyśmy po rozgrzewce faktycznie mieli już więcej energii do aktywności fizycznej. Ważne jest również to, abyśmy nie przyjmowali ich zbyt późno (najlepiej najpóźniej do godziny 16), gdyż spowoduje to rozregulowanie naszego naturalnego rytmu dnia, a w konsekwencji problemy z zaśnięciem. Ale uwaga!

Nie zaleca się (zwłaszcza, gdy mamy niską tolerancję na kofeinę) stosowania suplementów przedtreningowych, w sytuacji gdy wcześniej w ciągu dnia wypiliśmy już kawę. Będziemy mieć wtedy nadmiar kofeiny i innych substancji pobudząjących, a to przyniesie więcej negatywnych konsekwencji, niż pozytywnych. Jeśli chodzi o okres działania przedtreningówek, to jest on mocno zróżnicowany. W zależności od wielu czynników może to być okres jednej do dwóch godzin efektywnego treningu.

 

Główne przeciwwskazania w stosowaniu przedtreningówek.

Choć przedtreningówki są wyprodukowane z wysokiej jakości składników i przechodzą przed dopuszczeniem na rynek surowe testy, to i tak przed ich zastosowaniem warto pamiętać o paru zasadach:

  • Zanim zaczniemy je stosować skonsultujemy się z lekarzem. Będziemy mieć wtedy pewność, że żaden ze składników suplementu nam nie zaszkodzi, tak samo jak wzmożony wysiłek.
  • Gdy wcześniej wypiliśmy już kawę, lub inny produkt zawierający kofeinę, to nie powinniśmy “poprawiać” go przedtreningówkami.
  • Stosujmy się do zaleceń na ulotce dołączonej przez producenta. Chodzi tutaj zwłaszcza o konkretne dawki. Zwiększanie ich samowolnie nawet przy regularnym stosowaniu nie będzie automatycznie oznaczać większej efektywności treningu.
  • Wybierajmy produkty z zaufanych źródeł (kupienie ich taniej wcale nie musi oznaczać dla nas oszczędności pieniężnych… nie wspominając o zdrowotnych).

Jeżeli szukamy jednego produktu, który będzie w stanie wyzwolić w nas energię do działania przed wymagającymi treningami, to warto sięgnąć po przedtreningówki. Działając z głową, będziemy mogli w rozsądny i bezpieczny dla zdrowia sposób polepszyć swoje rezultaty.

Zaufane Opinie IdoSell
5.00 / 5.00 4 opinie
Zaufane Opinie IdoSell
2022-11-16
Szybkie zakupy i bardzo szybka wysyłka towaru
2022-11-09
Rewelacyjny i intuicyjny panel zamówień, szybka dostawa i jakoś produktów. Dziękuje MB
pixel