Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Gainery

( ilość produktów: 11 )
Marka
Cena
-

Gainery - definicja i zastosowanie

Gainerami nazywamy odżywki węglowodanowo – białkowe, w których składzie znajdują się zarówno białka, jak i węglowodany. Zazwyczaj w tych suplementach występuje ogromna przewaga węglowodanów. Głównym celem stosowania gainerów jest dostarczenie składników potrzebnych do stworzenie masy mięśniowej dla osób bardzo aktywnych fizycznie i sportowców. Polecane jest ich użycie również, gdy szukamy sposobu na bardziej efektywną regenerację.

 

Jakie składniki zawierają gainery?

Gainery zawierają około 80% (czasami jest to wartość 70%) węglowodanów, a także w przybliżeniu 15% białek. Resztę składu stanowią substancje wspomagające takie jak tłuszcz, błonnik, czy też sól.

Gainery są często polecane dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią i treningiem. Wielu specjalistów będzie je polecać do zastosowania w diecie. Ma to swoje uzasadnienie przede wszystkim w ich prostym składzie, a także możliwości szybkiego przygotowania. Dzięki formie proszku, można w prosty sposób (około parę minut) przygotować gainery bez większych problemów, oraz dodatkowo odmierzyć dokładną dawkę.

Działanie gainerów jest różne w zależności od pory, kiedy je spożywamy. Użyte przed treningiem pozwalają na skumulowanie większej energii. Jeżeli spożyjemy je jednak po wysiłku fizycznym, to będą one odpowiedzialne za odbudowę utraconych zapasów glikogenu i ogólny przyrost masy mięśniowej (zgodnie z zasadą, że mięśnie mogą zwiększać się tylko, jeżeli je wcześniej użyjemy).

Zasadniczo można streścić ten akapit do jednego zdania: gainery stworzony z myślą, aby podczas wysiłku nie zużywać białka, aby mogło ono posłużyć za rozwój masy mięśniowej.

 

Jak zdrowo używać gainerów?

Na początku warto przypomnieć, iż gainery nie pokryją dziennego zapotrzebowania na aminokwasy. Dlatego też musimy pamiętać o uwzględnieniu tego faktu w naszej diecie. Najlepszym będzie znaleźć produkty pochodzenia naturalnego, a także użyć je w niedługim odstępie czasu przed (lub po) wysiłku fizycznym.

Zakup takiego suplementu to swego rodzaju inwestycja. Sprzedawane są one zazwyczaj w dużych, kilku kilogramowych paczkach Jeżeli mamy wątpliwości i wahamy się między wyborem gainera jednej firmy, a drugiej, to odpowiedź może przyjść sama po zadaniu sobie kilku pytań takich jak:

  • czy liczy się dla nas naturalność produktów (te bardziej naturalne będą nieco łatwiej przyswajalne dla naszego organizmu), czy może bardziej cena
  • gdzie jest większa zawartość białka (im więcej tym lepiej)
  • jaki jest stopień przyswajalności aminokwasów (zasadniczo im wyższy, tym lepiej dla nas)
  • gdy skupiamy się bardziej na rozwoju masy mięśniowej


Warto mieć z tyłu głowy, że używanie gainerów będzie dobre, przy trzymaniu się zaleconych limitów kalorycznych. Tak jak w przypadku ogromnej większości suplementów (jak nie wszystkich) używanie go jako WYŁĄCZNEGO składnika diety jest błędem. Gainery wyróżniają się wysoką tolerancją i trudno o ich przedawkowanie. Często na ulotce dołączonej do gainera widzimy szeroki rozstaw w podawanych dawkach (między 1, a 3). Jednak gdy przyjmiemy zbyt dużą ich liczbę składników naraz, to ich nadmiar będzie się odkładał… w postaci niechcianego tłuszczu (nawet, jeżeli zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej). A to jest dokładnie to, czego byśmy chcieli uniknąć.

Dlatego też przyjęcie najbardziej optymalnej porcji gainerów ma ogromne znaczenie. Dla przykładu osoba o typie ektomorficznym (szczupła sylwetka i duży metabolizm, przez, który trudno przybrać na wadze) łatwiej przyswoi gainery, dlatego zasadniczo będzie ona przyjmować je w większych ilościach, a także mniejszych odstępach czasu. Z drugiej strony człowiek o typie endomorficznym powinien celować raczej w mniejsze dawki i przyjmować je rzadziej. Jednak ponad wszystko zawsze warto zasięgnąć porady u profesjonalistów, którzy mogą zwrócić uwagę na niewielkie, ale istotne szczegóły. Zdrowie mamy jedno.

Jeżeli nadal mamy wątpliwości, to polecamy skonsultowanie się z nami. Pytać to nie wstyd, a najgorzej to działać na własną rękę bez rozpoznania faktycznej sytuacji.

 

Zaufane Opinie IdoSell
5.00 / 5.00 4 opinie
Zaufane Opinie IdoSell
2022-11-16
Szybkie zakupy i bardzo szybka wysyłka towaru
2022-11-09
Rewelacyjny i intuicyjny panel zamówień, szybka dostawa i jakoś produktów. Dziękuje MB

Analizujemy zanonimizowane informacje naszych użytkowników, aby lepiej dopasować naszą ofertę oraz zawartość strony do Twoich potrzeb. Strona ta korzysta również z plików cookie, aby np. analizować ruch na stronie. Możesz określić warunki przechowania lub dostęp plików cookie w Twojej przeglądarce.  Polityką dotyczącą cookies

Akceptuję
pixel